当您感到焦虑，无法让自己平静下来，或是快乐不起来时，您会在内心里犹豫不决：是否该去看看心理医生？
    这时候你会有一种紧张和担心，因为你会担心别人的议论和怜悯，除了外在的舆论压力，自己内心也并不舒服：我不得不需要别人的帮助。很多人不愿意接纳自己内心的柔弱。走出这一步需要极大的勇气。
    身体生病了，人会迅速失去一种对身体的控制感，很快就不得不接纳生病的现实，不得不依赖医院医生。心理上“病了”，情绪会持续地紧张难受，也会体验到一种无助感失控感。多数人对心理知识的了解，不是一知半解，就是一无所知，他会很纳闷，自己身体好好的，为什么就是快乐不起来？不管是人际冲突还是情感挫折，家人朋友也都帮助分析了，道理自己也明白得很，可是就是没有办法用意志力摆脱！
    你因此开始觉得，专业帮助也许值得考虑。

    去哪里找心理医生呢？现今的中国精神心理医学发展现状是，除了为严重精神障碍和心理疾病提供治疗的专门精神医院比较发达外，综合医院心理科也不多，为普通健康人群提供服务的心理咨询中心、心理诊所更少。
    如果问题比较严重，是需要赶紧“控制”的那种类型，那么选择精神医院或者心理科会是比较适宜的。比如求助者已经出现明显的自伤自杀冲动、严重抑郁、幻觉妄想、攻击他人等等的表现时，医院的药物控制性的“医疗模式”会有一个保护作用。
   “医疗模式”最适合那些需要药物控制的病例，药物能够迅速钝化感觉、麻痹神经系统、控制症状发展，让病人“安静”下来。缺陷是疗效短暂，所以需要长期吃药，病人也常常觉得受到“非人”式对待――医生只看症状下药、只顾“物质身体”，不管是什么心理创伤引起，给不了心灵安慰。对于心理原因引起的问题，它也只用生物化学方法来对付。似乎是“掩盖”，而不是真正解决什么。药物会使病人部分地失去对外界生活的情绪感受能力，要承受长期的药物对身体的副作用。


[ 本帖最后由 都市心理 于 2008-8-8 15:54 编辑 ]

    如果是现实生活事件引起的情绪反应，时间短，强度不太大，心理热线或者学校的心理咨询中心是能够给予适当的辅导和帮助的。当然，心理热线大多只能是倾诉、分析、建议，只有指导作用不具备治疗作用；学校咨询室也受咨询面广、时间短、不收费的特点所限，多在理性认知层面操作，主要起宣泄和指导作用，治疗作用有限。当然可能也会有例外。
    能够作完整咨询帮助的，应该是营业性的心理咨询机构。本文主要讲的也是这一类机构的咨询师。想要心智成长、提高抗痛苦能力，“心理咨询”会是一个特别途径。刚刚诞生不久的心理咨询在目前的中国，良莠不齐是难以避免的了，但是我们还是相信，心理咨询和治疗的意义不容替代。
    心理咨询面对的范围比较广，可以是儿童自卑、恐惧、多动、反叛等行为问题，可以是成人婚姻情感困惑、婚外情咨询、离异心理创伤处理、亲子关系、性心理、职场压力、企业心理顾问、个人成长咨询等等。由于收费建立了正规的咨访关系，促进咨询师的良好助人价值感和动力，求助者的改变力量得以激发和维持，更容易获得疗效和成长效果。
    如果你觉得只是情绪情感困扰，性格缺陷引起的适应不良，或者生活事件引起的情绪问题，没有严重到需要用药物控制，最好是寻求社会心理咨询机构。


                 

[ 本帖最后由 都市心理 于 2008-9-17 21:29 编辑 ]

    确实需要选对咨询师。尽管不象女人挑选丈夫那样重要，但是陪你走过这段心灵探索之路的人非常重要。还要考虑价钱，毕竟心理咨询收费不便宜。
    收费最高的是那些大师级，真正好的大师级咨询师象一个智者，温暖宽容，平静从容，理性洞察，留意细节又综观全局；不轻易评价、不道德评判，时刻关注到你的心灵世界感受，给你安全感、智慧支持；他有很好的情感处理能力，轻柔地转着太极，很自如地导引来访者的情绪力量；他的内心透出一种关爱的光芒，让人温暖平静和产生希望。他可能从小家庭幸福，内心较少情结，或者经过心灵成长修为，心灵宽阔而平静，很难看到心结影子。
    需要说明的是，许多心理学“教授专家”可能着重于“研究”，他们也偶尔给人咨询，但比较少作完整个案治疗，未必是人们心灵情感的助人高手。
    收费次之的是行业内一些活跃的专家级咨询师，他们有10年以上实战经验，颇象高手，平静从容，理性洞察；他们也温暖宽容，不道德评判，很关注你的感受，有安全感、有智慧；他有很好的情感处理能力，很自如通过情绪处理来访者的问题；他们经过心灵成长修为，情结较少，不容易被表象迷惑，直捣问题根源。他们已经对人性深层心理有了相对完整的经验体系。他们的能力跟证书头衔都没有多少关联。
    第三类专业咨询师价钱适中，如果有心寻找，各地都有一些出色的咨询师，他们可能从业时间不长，专职从事大约四五年，他对人性心理规律还在建立自己的经验体系，还在积累大量个案经验，但是他们也基本上很专业很到位，有很好的评估能力，情感共情处理能力也很不错，资质不错又很好奇探索，成长速度很快。他们有自我探索和成长能力，不停提高自己的心灵高度。他们可能还有少量情结，但是已经不阻碍他们对适宜人群提供很专业的咨询了。

[ 本帖最后由 都市心理 于 2008-8-8 16:04 编辑 ]

    你可能还会碰到第四类，具备了一些心理学知识，但是可能还比较偏激、片面，执著于某一些理论或技法，容易被一些小信息或情感反应纠缠，急躁、冒进、控制，无法以心灵关注你的感受；也找不到问题的关键所在，没有方向就急忙开始干预，野蛮分析胡乱治疗。自身心灵成长没有很到位，容易被感染、反移情。他们的情感处理能力还比较欠缺。这一类人可能原来情结过多，也可能从业时间短或者是兼职，也有些从业时间虽然长但是提高很慢，很少做自我探索。来访者的获益程度也有限。
    还有一些几乎没有实习的“牌子咨询师”，考了个资格证书，是个“心理咨询师”，感觉很好，但是没有实习机会。有些人考了证书后，马上认真深入学习并积极利用一切机会实习，进步很快；也有人松一口气了也就茫然了，不知道往下如何办，最终掉队；有人匆忙提供“帮助”或炫耀身份。他们还没有真正深入心理学世界，还没有多少实际咨询经验，对他们不能期望太大；他们还没有作心灵探索，自身情结很容易影响来访者。需要赶紧深入补课，否则也容易陷入心理困境当中。

    当然不绝对。经验表明，专职从事的咨询师都有可能进步很快，如果你碰到的是个特别喜好心理学、对人性心理充满好奇的咨询师，只要他在不断从事咨询工作，他的进步会特别神速。每隔半年，你需要刮目相看。这些咨询师收费都还不会太高，也是很好的求助对象。每隔上两三年，各地都会有一些出色的咨询师涌现。
    还别抱太大的预期，并非所有人都能从心理咨询中获益，其中最关键的是当事者的改变动力。人的内心深处存在一种惰性，总是告诉你什么都不做是最舒服的。有的求助者甚至碰到过一流的专家大师，却似乎也未能从中获益多少，主要原因就是其自己很快失去兴趣和持久动力，不愿意忍受成长必有的痛苦和不适。在潜意识的防御机制下，他们很容易把没有疗效的责任推给心理医生。
    当然，当前心理咨询业离成熟规范还有太远的距离，但是，这不妨碍你去寻求好一些的咨询师求助。面对一个心理咨询师，你可以凭你的直觉和感受来判断。不管他的从业经验和年限，最重要的，你还是需要感受到他对你是否用心；心理世界的不确定性是事实，好的心理咨询师不会轻易下结论，也不会轻易许诺疗效。真诚可信是最重要的。这样的咨询师心态是开放型的，会给你带来好的引导。也许，你选择心理咨询师的能力可能很有限，凭直觉也可能会有风险，凭朋友“口碑”介绍也是一个方法，总之，都不妨一试。        


   （顺德 陈医生   欢迎进入：◆ 陈医生心理博客 ◆ ）



[ 本帖最后由 都市心理 于 2008-9-17 22:12 编辑 ]

甘長嘎.........點T